Abgrenzung, Selbstwert & Bedürfnisse
Es wird Zeit, dass es endlich mal um dich geht!
In diesem 10-Schritte-Programm machen wir uns gemeinsam auf den Weg, damit du die Power findest, dein starkes ICH wieder richtig zu spüren – mit mehr Gelassenheit, Souveränität und natürlich einer ordentlichen Portion Lebensfreude!
Abgrenzung erlernen! Selbstwert stärken! Die eigenen Bedürfnisse leben!
Jänner bis April 2025 – maximal 10 Teilnehmerinnen – melde dich gleich an!
Die Herausforderung
- Sagst du oft Ja, obwohl du innerlich Nein fühlst und kämpfst damit, deine eigenen Grenzen klar zu setzen?
- Gibst du viel, erhältst jedoch wenig zurück, und fühlst dich dadurch emotional ausgelaugt?
- Stellst du die Bedürfnisse anderer regelmäßig über deine eigenen und leidest dadurch an Erschöpfung?
- Fühlst du dich oft unsichtbar und machst deinen Wert stark von Leistung und der Anerkennung anderer abhängig?
- Kreisen deine Gedanken endlos und rauben dir nachts den Schlaf, während Zweifel nagen?
- Belastet dieser Lebensstil deine körperliche und mentale Gesundheit, weil du dich ständig überforderst?
Dann ist dieses Programm das richtige für Dich! Nimm Dir 2025 die Zeit, jene Person zu werden, die Du innerlich auch bist!
Die Lösung
In diesem Programm lernst du, zu dir selbst zu stehen und deine Grenzen zu setzen. Entdecke deinen Wert und deine Bedürfnisse und integriere mit mehr Bewusstsein folgende Schlüsselthemen in dein Leben:
- Sinn
- Gelassenheit
- Souveränität
- Authentizität
- Freiheit
- Lebensfreude
Die Details
- persönliches Kick-Off-Meeting am 16.1.2025 (18 – 20 Uhr)
- 8 Veränderungs-Einheiten donnerstags 18:00 – 19:30 Uhr (persönlich oder online inkl. Aufzeichnung) am 23.1./30.1./20.2./6.3./13.3./20.3./27.3./3.4.
- eine 1:1 Session á 60 Minuten nur du und ich (persönlich oder online)
- eine 1:1 Session á 30 Minuten nur du und ich (persönlich oder online) am Ende des Workshops zur Festigung & Umsetzung
- Unterlagen für deine Psychoedukation
- 1 persönliches Reflexions-Heft für deine Aufzeichnungen
Deine Reise zu einem stärkeren ICH beginnt mit einer Investition von EUR 250 – wähle zwischen 3 flexiblen Monatsraten á EUR 250 oder einer vergünstigten Einmalzahlung von EUR 678.
Mach den ersten Schritt für deine persönliche Entwicklung!
Selbstwert & Abgrenzung
- Ein gesunder Selbstwert bringt Sinn, Lebensfreude und Entscheidungskraft. Dafür müssen 3 Bedürfnisse gleichmäßig befriedigt sein: Bindung, Kompetenz und Selbstbestimmung. Auch wenn auf obige Themen bisher zu wenig Augenmerk gelegt wurde, kann man dennoch lernen, sich seine Bedürfnisse zu erfüllen.
- Menschen mit einem instabilen Selbstwertgefühl sind anfällig für Perfektionismus. Perfektionismus ist zwar gesellschaftlich anerkannt und führt zu außergewöhnlichen Leistungen, aber manchmal wird der Preis einfach zu hoch. Mit ihm entsteht großer Druck im Körper, unrealistische Erwartungen an sich selbst und andere, stetige Ängste, unnötige Konflikte, Schlafstörungen, Magen-Darm-Probleme etc. Es gilt das Hamsterrad zu verlassen.
- Darf ich so sein, wie ich bin? Will ich so sein, wie ich bin?
- Ich möchte mehr Selbstwert entwickeln um mich zu positionieren oder auch Kritik bzw. Peinliches formulieren zu können.
- Mein Körper: bin ich schön genug, gesund und fit?
- In bestimmten Lebensphasen leidet man oft an Selbstzweifel, Minderwertigkeitsgefühlen oder Zukunftsangst. Wo liegen meine Ressourcen?
Bedürfnisse
- Die eigenen Bedürfnisse zu erfüllen ist ein wichtiger Bestandteil des Wohlbefindens und hilft dabei eine positive Verbindung zur Umgebung aufrechtzuerhalten. Hier einige Möglichkeit, um das zu erreichen: Selbstfürsorge, Grenzen setzen, Zeit für eigene Interessen und Hobbies, Unterstützung suchen, gesunde Beziehungen, Achtsamkeit praktizieren.
- Abgrenzung zu anderen = das innere JA im äußeren NEIN.
- Wie finde und vertrete ich mein Eigenes sodass ich gesehen werde?
- Ich will mich auf meine Werte konzentrieren und für sie einstehen.
- Raus aus ungesunden Abhängigkeiten um das Grenzen-Ziehen möglich zu machen.
- Umgang mit Überforderung und Druck lernen: will ich es allen recht machen und entsprechen?
- Zu mir zu stehen erzeugt Ängste – zum Beispiel die Angst, nicht mehr geliebt zu werden oder die Angst, verletzt zu werden. Wie kann ich diesem Teufelskreis entkommen?
Gemeinsam schaffen wir es, schwierige Zeiten zu meistern, die Alltags-Spirale zu verlassen und den ersten Schritt zu wagen.
